Minyak ikan adalah salah satu suplemen yang sangat banyak diminati dan karena itu minyak ikan mengadung omega 3 yang bisa berdampak besar untuk kesehatan tubuh dalam mengonsumsi 3 gram minyak ikan yang akan membuat kamu terbebas dari pusing , mual , dan kolestrol minyak makan juga dapat di peroleh langsung dan dalam bentuk suplemen contoh contoh  ikan yang didalam nya terkandung asam lemak omega3 yaitu ikan tuna ,  salmon , sarden , dan makrel .

Dan berikut ini manfaat minyak ikan bagi kesehatan tubuh :

  • Mengkuatkan tulang, dalam kita mengonsumsi minyak ikan dengaan secara teratur maka manfaat untuk meningkatkan tulang atau kepadatan tulang sampai hingga tua .
  • Membuat jantung lebih sehat adalah mencegah jantung lebih sehat karena minyak ikan bisa memperlancarkan peredaran darah namun sehingga anda akan terhindar dari serangan jantung.
  • Meningkatkan pembakaran lemak yang ada di dalam tubuh , tubuh kita yang mengandung lemak pada khusus nya perut dan secara signifikan akan semakin berkurang pada mereka yang sering melakukan aktivitas.

Berikut ini cara memilih ikan yang baik di konsumsi :

  1. Yang paling utama di lihat adalah harus ada lebel keterangannya lebih jelas .
  2. Carilah suplemen yang standar internasional
  3. Pilihlah brand yang sangat terpercaya
  4. paling terakhir adalah harga

Berapa Dosis Aman Omega-3?
American Heart Associate menyarankan dosis yang aman untuk konsumsi suplemen minyak ikan karena hingga 3 gram. Berkonsultasilah dengan dokter jika akan mengkonsumsi dosis lebih dari itu.

Efek Samping Omega-3
Mengkonsumsi suplemen omega-3 dengan dosis berlebihan bisa menyebabkan munculnya efek samping seperti bau mulut, gangguan pencernaan, mual, diare, ruam dan pendarahan.

Minyak ikan yang terbuat dari hati ikan cod yang difermentasi, minyak  terkenal terkenal yang sangat  berbahaya, tetapi kandungan vitamin A dan vitamin D yang tinggi cukup dibutuhkan anak-anak.

Selain kandungan vitaminnya, minyak ikan cod punya nutrisi seperti banyak minyak ikan lainnya yaitu memiliki lemak tak jenuh yang dikenal sebagai asam lemak omega-3.

Itulah beberapa manfaat yang terdapat paada minyak ikan. semoga bermanfaat bagi ibu – ibu terimakasih .

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *