Tidak hanya untuk menghilangkan dahak, minum air putih juga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan untuk memenuhi cairan tubuh, banyak sekali manfaat dalam minum air secara rutin agar bebas kalori dan juga menyehatkan tubuh, jika ingin menjaga kesahatan sangat disarankan jika minum air putih sebanyak 8 gelas atau 2 liter sehari, jika anda dalam kondisi demam atau cuaca panas lebih bila minum air secara rutin.
Ada beberapa manfaat dalam minum air secara rutin:
1. Dapat terhindar dari dehidrasi
Sangat penting minum air putih secara rutin agar asupan cairan terjaga dan agar tubuh kita terhindar dari kekurangan cairan, jika anda tidak cukup minum air putih maka dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal , kejang selain itu juga dapat membahayakan nyawa.
2. Dapat menjaga sendi dan otot
Minum air putih dengan ruitn juga bisa meningkatkan kelenturan sendi ataupun otot tubuh, jika anda minum air putih secara rutin maka tubuh anda juga tidak mudah merasa lelah pada saat beraktivitas.
3. Dapat menurunkan berat badan
Minum air putih secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, agar tubuh dapat membakar lemak dan juga dapat memberikan efek kenyang dan mengonsumsi makanan menjadi lebih sedikit sehingga dapat menurunkan berat badan.
4. Dapat mencegah penyakit batu ginjal
Sudah terbukti minum air putih secara rutin dapat mencegah dari penyakit batu ginjal karena asupan cairan dapat melancarkan pembuangan dan juga mencegah dari pembentukan kristal.
5. Dapat menjaga kesehatan kulit
kulit mengandung air yang berfungsi untuk tubuh agar tidak kehilangan banyak cairan, pada saat anda kehilangan dehidrasi kulit anda makan kulit anda akan menjadi kering dan juga keriput, maka dari itu anda harus mencukupi kebutuhan air.
Harus di ingat jika minum air putih yang berlebihan juga sangat berbahaya, karena segala sesuatu yang berlebihan juga tidak terlalu baik karena dapat menimbulkan konidsi water intoxication atau disebut dengan keracunan air putih.
Berlebihan dalam minum air putih dapat meningkatkan jumlah cairan yang dapat melarutkan elektrolit pada tubuh, karena apabila kadar sodium yang ada di tubuh terlalu rendah, maka akan timbul kondisi yang di sebut dengan hiponatremia.