Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?

Carpal Tunnel Syndrome adalah masalah medis nomor 1 yang dilaporkan, terhitung sekitar 50% dari semua cedera terkait pekerjaan. Saat ini, 25% dari semua operator komputer memiliki Carpal Tunnel Syndrome, dengan perkiraan bahwa pada tahun 2000, 50% dari seluruh tenaga kerja mungkin terpengaruh. Sindrom terowongan karpal menghasilkan jumlah hari hilang tertinggi di antara semua cedera terkait pekerjaan. Pusat Statistik Kesehatan Nasional menyatakan bahwa “Sindrom terowongan karpal menghasilkan jumlah hari hilang tertinggi di antara semua cedera terkait pekerjaan.” Hampir setengah dari kasus carpal tunnel mengakibatkan 31 hari atau lebih kehilangan pekerjaan. Penggunaan komputer dan laptop sehari-hari berkontribusi pada sebagian besar statistik yang tercantum di atas, dan sebagai hasilnya, orang mencari perawatan medis, chiropraktik, dan terapi secara teratur.

Ketegangan Mata Komputer: Setiap hari 140 juta orang Amerika menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer di tempat kerja. Gambar yang buruk di layar komputer dapat menyebabkan upaya pemfokusan ulang yang berulang dan ketegangan otot mata, yang menyebabkan gejala seperti penglihatan kabur, sakit kepala, atau mata kering dan iritasi serta sakit leher dan punggung. Hampir 90 persen dari mereka yang menggunakan komputer setidaknya tiga jam sehari menderita gejala ini, yang dikenal sebagai ketegangan mata komputer.

Postur Komputer yang Benar: Untuk menggunakan komputer dan/atau laptop dengan benar, monitor harus berjarak 20-24″ dari wajah pasien. Layar harus diposisikan sejajar dengan mata. Kursi pengguna harus diposisikan sedemikian rupa sehingga kaki pengguna berada di atas lantai, dengan sudut lutut 90 derajat. Lengan juga harus ditekuk 90 derajat, dengan lengan sejajar dengan lantai, dengan siku beristirahat dengan nyaman di sisi Anda. Penyangga pinggang atau punggung yang baik dan kursi ergonomis yang tepat hanya akan meningkatkan workstation Anda. Keyboard ergonomis di mana ada ruang di antara masing-masing tangan, dan tombol miring pada keyboard juga akan membantu mencegah gejala seperti terowongan karpal. Sering istirahat, termasuk peregangan pada interval 30-45 menit akan membantu meningkatkan stamina. Untuk menggunakan laptop Anda sebagai desktop, beli stasiun dok, keyboard jarak jauh, dan mouse, dan naikkan ketinggian laptop dengan meletakkannya di buku teks. Ini akan membuat perbedaan besar dalam mencegah gejala.

Dengan membuat perubahan gaya hidup sederhana ke stasiun komputer Anda, banyak masalah muskuloskeletal, dan gejala terkait lainnya dapat dihindari. Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, hubungi chiropractor atau dokter keluarga Anda.