Mata merupakan salah satu organ yang penting bagi manusia, dengan mata anda dapat melihat seisi dunia yang indah ini, dengan begitu menjaga kesehatan mata adalah kegiatan yang wajib dilakukan.
Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata kita salah satunya adalah dengan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita demi menunjang kesehatan mata, karena dengan mencukupi asupan nutrisi pada tubuh dapat menjaga fungsi mata dan menjauhkan kalian dari gangguan penglihatan.
Nah dengan artikel ini kita akan membahas beberapa nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan mata kita agar tetap sehat.
1. Vitamin A
Pastinya kalian sudah tahu bahwa Vitamin A dapat menjaga kesehatan mata kalian, Vitamin A juga dikenal dapat menjaga kesehatan dari sel sel penginderaan cahaya pada mata,yang biasa disebut dengan istilah medisnya fotoreseptor.
Banyak dari penelitian yang sudah membuktikan bahwa apabila tubuh kita kekurangan asupan nutrisi Vitamin A makan kesehatan mata kita juga menurun dan dapat menyebabkan kerusakan pada mata seperti, rabun senja, mata kering, dan juga kerusakan yang lebih parah.
2. Asam Lemak Omega-3
Dengan Asam Lemak Omega-3 yang sangat penting dalam menjaga kesehatan mata, karena ditemukannya jumlah DHA yang sangat tinggi pada mata yang berfungsi untuk menjaga penglihatan kita supaya tidak buram, dan juga asam lemak omega 3 ini juga bagus untuk kesehatan otak kita.
3. Asam Gamma-Linolenat
Asam Gamma-Linolenat ini adalah senyawa asam lemak omega-6 yang terkandung pada beberapa minyak yang terbuat dari biji bijian, dengan memiliki sifat anti inflamasi.
Sudah ada penelitian yang menyatakan bahwa dengan cukupnya asupan asam lemak Gamma-Linolenat ini pada tubuh dapat mencegah kerusakan pada mata seperti mata kering.
4. Vitamin E
Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita, yang berguna untuk menjaga asam lemak pada tubuh agar terhindar dari bahaya oksidasi.
Dikarenakan terdapat konsentrasi asam lemak yang tinggi pada retina mata, mencukupi asupan Vitamin E sangat berguna untuk menjaga kesehatan mata kalian.
Nah itu lah beberapa nutrisi yang dapat menjaga kesehatan dan penglihatan mata kalian, semoga dengan artikel ini dapat membantu kalian.