Menurut para ahli tidur yang cukup itu sekitar delapan jam penuh, tetapi meskipun kita telah tidur selama delapan jam sering kali kita merasa kurang ataupun lelah ketika bangun di pagi hari. Hal ini menandakan kita memiliki tidur yang tidak berkualitas.
Menurut penelitian, hal ini terjadi karena kita mempunyai kebiasaan – kebiasaan buruk sebelum tidur. Kebiasaan tersebut adalah :
Selesaikan Pekerjaan
Ketika kita membawa pekerjaan pulang dari kantor, maka kita akan mengerjakanya hingga selesai. Namun yang patut diperhatikan ialah hindari penyelesaian pekerjaan di atas kasur karena otak dapat menafsirkan kasur sebagai tempat kerja dan membuat stress pada tubuh.
Minum Alkohol
Meskipun mengonsumsi minuman beralkohol dengan sedikit, efek yang ditimbulkan tetap sama yaitu mengurangi kualitas tidur. Hal ini terjadi karena alkohol mampu mengurangi tidur gerak mata cepat.
Instagram-an
Radiasi dari layar ponsel menyebakan otak mencegah melatonin yaitu hormon yang mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Makanan Manis
Makanan manis membuat kualitas tidur kita lebih ringan dan menjadikan restoratif tubuh lebih rendah dan lebih mudah mengalami gangguan.
Makan Pedas
Makanan pedas menimbulkan refluks asam, sehingga tidak dianjurkan untuk berbaring ataupun tidur setelah selesai makan.
Banyak Minum
Jika kita terlalu banya minum air sebelum tidur, maka kita akan lebih sering untuk ke kamar mandi di tengah – tengah tidur kita.