Sangat penting bagi anda untuk mengonsumsi asupan yang bergizi agar tubuh anda tetap sehat dan dapat melawan berbagai penyakit, selain itu mengonsumsi makanan yang bergizi juga dapat membantu pertumbuhan anak, jika kebutuhan gizi tidak terpenuhi pertumbuhan anak akan lambat selain itu dapat mengalami gangguan stunting.
Tidak hanya untuk orang dewasa anak saja, untuk orang dewasa juga sangat penting dalam mengonsumsi makanan yang bergizi agar dapat menjaga kondisi kesehatan mereka dan jika kebutuhan gizi terpenuhi makan tidak akan mudah sakit dan badan akan menjadi lebih sehat,
akan kita bahas beberapa makanan yang bergizi untuk sehari-hari.
1. Mengonsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau banyak tidak di sukai anak kecil tidak hanya anak kecil , orang dewasa juga tidak suka mengonsumsi sayuran hijau, jika ini berlangsung maka akan menjadi kebiasaan karena sayuran hijau mengandung nutrisi seperti: serat, kalsium, vitamin A dan juga vitamin C yang akan membuat tubuh anda lebih sehat.
2. Mengonsumsi Buah
Buah mengandung vitamin dan juga mineral yang sangat di butuhkan oleh tubuh anda, selain itu buah juga mengandung antioksidan, semakin banyak anda mengonsumsi buah maka kesehatan tubuh anda akan terjaga, selain untuk kesehatan tubuh sangat bermanfaat juga bagi kulit anda karena antioksidan yang terkandung di dalam buah dapat menangkal radikal bebas, buah yang mengandung antioksidan itu seperti kiwi, jeruk dan juga stroberi.
3. Mengonsumsi telur dan juga daging
Tubuh anda juga membutuhkan yang namanya protein agar sel jaringan tubuh yang rusak dapat di ganti, selain itu protein juga sangat penting untuk pertumbuhan balita dan anak, protein dapat anda dapatkan dari telur dan juag daging.
4. Mengonsumsi ikan dan makanan laut lainnya
Jika anda tidak menyukai telur dan daging maka anda bisa juga dapatkan protein dari ikan dan juga makanan laut lainnya, karena ikan dan juga makanan laut lainnya tedapat kandungan omega 3 yang mampu menjaga kesehatan jantung anda.
5. Mengonsumsi susu dan olahan lainnya
Apakah anda masih ingin apa yang telah di ajarkan pada saat kecil tentang 4 sehat dan 5 sempurna, tentu saja tidak boleh di lupakan karena susu merupakan pelengkap yang dapat menyempurnakan nutrisi anda, jika anda tidak menyukai susu atau pun alergi dengan susu maka dapat anda gantikan dengan hasil olahan dari susu seperti keju atau pun yogurt .
Itulah semua sumber makanan yang sangat bergizi untuk kesehatan tubuh agar anda terhindar dari beberapa penyakit. jadi di sarankan agar anda rajin dalam mengonsumsi sayur atau buah.