Imunitas tubuh itu seperti “benteng pertahanan” yang harus dijaga agar tetap kuat dan terhindar dari berbagai penyakit. Kita juga harus beradaptasi dalam melakukan berbagai aktivitas untuk menjaga kesehatan tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.
Untuk meningkatkan imunitas tubuh kita harus mengonsumsi makanan yang sehat , olahraga secara teratur, istirahat yang cukup dan mengonsumsi Vitamin C
Ada beberapa cara untuk meningkatkan imunitas tubuh
1. Mengonsumsi buah dan sayur
Mengonsumsi buah dan sayur dapat menjaga imunitas tubuh dengan baik karena memiliki kandungan vitamin dan mineral, selain itu mengonsumsi rempah-rempah seperti cengkeh dan jahe juga bisa membantu tubuh untuk melawan infeksi karena mengandung sifat antivirus dan antimikroba didalamnya.
2. Kebersihan makanan dan minuman
Sangat penting sekali dalam menjaga kebersihan makanan dan minuman dari pembersihan dan juga cara pembuatan makanan dan minuman tersebut, agar kita dapat menjaga kesehatan dan daya tubuh kita.
3. Tidur yang cukup
Pada saat tidur tubuh kita dapat melakukan penyembuhan dan regnerasi maka itu sangat penting bagi kita untuk tidur yang cukup.Jika kita tidak tidur dengan cukup maka imunitas tubuh kita akan terganggu.
4. Berolahraga secara rutin
Olahraga secara rutin dapat menghindari risiko dari penyakit seperti obesitas dan penyakit jantung selain itu juga dapat menjaga imunitas tubuh kita. Jika kita ingin menjada imunitas tubuh sebaiknya kita harus menyempatkan diri untuk berolahraga.
5. Berjemur
Berjemur juga sangat bermanfaat agar dapat menjaga kekebalan tubuh kita jika dilakukan dengan benar. Jika ingin berjemur alangkah baiknya sekitar antara pukul 08.00-09.00 karena akan meningkatkan produksi Vitamin D dan juga sangat bermanfaat untuk kekebalan tubuh kita, untuk durasi lebih kurang 15-20 menit saja setiap kali berjemur dan cukup dilakukan 2-3 kali dalam seminggu.
6. Perbanyak minum air hangat
Perbanyak minum air hangat sangat baik bagi tubuh kita karena Suhu panas dapat memicu tubuh kita akan mengeluarkan keringat lebih banyak sehingga dapat membantu untuk membersihkan racun yang ada didalam tubuh kita. Air hangat di campur teh hijau maupun air lemon bisa membantu detokfikasi tubuh kita.